便秘解消のヨガ小憩
女性に人気の便秘解消法は、ヨガだ。
ヨガは、便秘の解消だけではなく、シェイプアップ効果もあります。
また、主義も良くして受け取る、と、毎年人気が高まっております。
血行を良くするので、冷え性立て直しなどにも効果があります。
便秘にお勧めのヨガ休憩をご紹介します。
「腰掛ねじりの休憩」
１、背筋を伸ばします。両足は揃えて立ちます。
２、両手を床につけ、ゆっくりと腰を落していきます。その時、ブレスは吐きながら行ってください。
３、左側肘を右側肘の外装にあてて、上体を右側にねじります。
両手は合わせて押し付けあって下さい。
４、暫くそのままで。
できる皆さんは一段と体をねじって、限度を見上げて下さい。
５、呼吸を吸いながら、根本のスタイルに戻って下さい。
６、裏側も同じように行います。
背筋をまっすぐにしてやるように心がけましょう。
無理をしない具合に行ってください。
「弓のブレークタイム」
１、うつぶせに寝て、両手で足首をつかんで下さい。両ひざは開いて下さい。
２、激しく息吹を吸って下さい。
３、弓のようにボディーをそらせて下さい。
その状態で、ゆっくりと息吹を吸ったり吐いたり行う。
胃腸から息吹を吸うように心掛けてください。
４、息吹を吐きながら元に戻ります。
腰痛のいるお客様やおめでた当事者のお客様は行わないようにください。
その他、さまざまな中休みがあります。
できそうなものを選んで、連日お銭湯の下部など健康が温まったら行ってください。
不満解消できるだけではなく、シェイプアップ結末もあり、便秘も解消されるとあれば、やっておいて被害は無いですよ！