ヨーグルトの取り計らい何だかんだ
便秘になると、大腸にある悪玉桿菌が増えてくる。
悪玉バイ菌が増えるとどうなるか？
免疫が低下し、肝作動不調、もしくは発がん物質を生成する、など、体によくないことを引き起こします。
悪玉バイ菌を燃やすには、善玉バイ菌を繰り返すメニューを入れることが一番です。
乳酸菌やビフィズス菌が便秘解消に効く、というのは聞いたことがあるでしょう。
ヨーグルトを摂ると便秘解消に役に立つ、というのは全く一般的になっていると思います。
ヨーグルトに留まる乳糖が、ビフィズスバクテリアなど乳酸菌の夕食になるのです。
またバターやチーズなどの乳製品にも乳酸菌が数多く含まれます。
ビフィズス菌を加える事、気をつけたいのが、オリゴを一緒に服することです。
オリゴは、なんだかビフィズス菌の餌なのです！
少数含める結果、大きな増加効能が生まれます。
乳酸菌を食するのにお勧めなのが、ヨーグルトの取りまとめを楽しむことです。
連日シンプルなヨーグルトを食べ積み重ねるのは、幾らか苦しいなと思われるかもしれません。
なので、自分なりに備えを楽しむのです。
１、シンプルに丸々食する
２、砂糖をかけて摂る
３、ジャムを混ぜて食する
４、ヨーグルトルーツ（イチゴテースト、ブルーベリーテースト、マンゴーテーストなど売っています。）をかけて摂る
５、シリアルにヨーグルトをかけて摂る
６、果物にヨーグルトをかけて取る
７、サラダにヨーグルトをかけて取る
８、ヨーグルト飲料を作る
など、各種装着が楽しめます。
それを考えている時間というのも楽しいものです。
義務としてではなく、マッチ感覚で、乳酸菌を取り入れてはいかがでしょうか？