生理前の便秘

便秘に陥るクライアントに女性が多い原因のひとつは、女房ホルモンの均整の仲だ。
排卵後から月経前までは、「黄体ホルモン」と呼ばれる奥さんホルモンが手広く分泌されます。
それは、排卵に備えて、湿気を体内にため込んだり、腸の動きを鈍くしたり行なう。
水気の数少ない便になるので、便秘に達する女性が多くいるのです。

 

そこで重要なのは、日頃から基礎体温を附けることです。
受胎前の婦人などはつけていらっしゃる方も来るかもしれませんが、中には自分のメンスのスパイラルがわからないような方もいる。
ベース体温をつければ、自分の身体の変調が母親ホルモンのアップダウンから来ていることも一目瞭然で、それにより意思の上でも、目論みを策する上でも、非常に重要な開設となります。

 

礎体温は、毎朝寝床にある状態で、おんなじ時間に舌の下で測って下さい。
さまざまな体温計が店先等で売っております。
タイマーがセットされている製品、グラフを勝手に作成してもらえる製品、などさまざまです。

 

そして、月経ミドルはめったに強い行為はせず、リラックスして明かすことが重要なので、月経以外のら、極力運動したり便秘解消の手段を押したりください。
また普段から塩の摂りすぎには注意し、暴食を避けてください。
スピリッツの摂りすぎもよくありません。

 

いつから何時がおばさんホルモンの釣合の関係で水気不良に陥りがちになるかをずっと把握し、その間に意識して水気や食物繊維を多数取り込む食事を摂って下さい。

 

生理前に、月経前症候群（PMS）に変わる手法にも有効です。
生理の前にはしょっちゅう頭痛、肩凝り、腰痛、頭痛、便秘などに悩まされる手法は、今一度ご自分のメンスについてグラフを塗る等工夫して、その間にやるべきポイントのカタログを作って下さい。

 

それにより月の物の辛さが半減し、便秘も解消されることとなるでしょう。